含义
死肌肉就是伸缩能力不强,工作效率不高的肌肉。
死肌肉的形成
肌肉是由非常多的肌肉纤维组成,力量一方面取决于肌肉纤维的伸缩能力,另一方面取决于单位肌肉体积情况下下能充分正常工作的肌肉纤维个数的多少。
锻炼后肌肉紧紧的收缩在一起,并聚集了大量乳酸。在这个状态下要通过按摩运动使得肌肉放松,恢复正常长度!这样才不至于长期堆积在一块,使得肌肉伸缩能力下降。堆积在一起,伸缩能力差的硬棒棒的肌肉就是通常所说的死肌肉!好的肌肉在放松情况下是非常有弹性的。
死肌肉的坏处
在锻炼后不注意和忽视对肌肉的放松活动，致使疲劳发硬的肌肉不能及时放松，失去应有的弹性，很容易变成“死肌肉”。
坏处
1.肌肉的血液循环不畅
2.肌肉易痉挛
3.肌肉疲劳发硬失去应有的弹性 请锻炼后的放松:在下一组开始前的1分钟间隙内，最好做一些缓解肌肉的放松动作，以保证下一组动作的完成。如做完弯举动作后，可将两臂自然下垂，做放松抖动动作，放松臂部肌肉和肩、肘、腕关节，或用手捏、拍打、按摩肱二头肌，使肌肉放松。
读音:sǐ
[sǐ]
丧失生命，与“生”、“活”相对：死亡。死讯。死刑。死囚。死棋。死地。生离死别。死有余辜。 ◎ 不顾生命：死志（牺牲生命的决心）。死士（敢死的武士）。死战。 ◎ 固执，坚持到底：死心塌地。死卖力气。 ◎ 无知觉：睡得死。 ◎ 不活动，不灵活：死结。死理。死板。 ◎ 不通达：死胡同。死路一条。 ◎ 过时，失去作用：死文字。 ◎ 极，甚：乐死人。
读音:jī
[jī]
人或动物体内附着在骨头上或构成内脏的柔软物质，由许多纤维组成（通称“肌肉”）：肌肤。肌理。心肌。随意肌。
读音:ròu
[ròu]
人或动物体内红色、柔软的组织：肉体。肉类。肉食。肌肉。肉票（被盗匪掳去的人，盗匪借以向他的家属勒索钱财）。肉身（佛教指肉体）。 ◎ 果实中可以吃的部分：桂圆肉。冬瓜肉厚。 ◎ 果实不脆，不酥：肉瓤西瓜。 ◎ 行动迟缓，性子慢：做事真肉。 ◎ 古代称圆形物中有孔的边。 ◎ 极亲密疼爱之称，多用呼子女。
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