打羽毛球手臂力量怎么练
更新时间：2020-10-02 00:00:00
身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动重覆三次即可。身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前。双手上下交换交叉，手臂不能下垂做30次即可。两手各轻握住哑铃，以5秒的速度将双手手肘向后弯，在最低点停5秒，再数5秒慢慢回原位，做15到20次。双手各握住哑铃，双脚与肩同宽，手臂放在两侧，以数10秒的速度将手慢慢向外举起，直到刚过肩膀的高度。再慢慢数5秒放回两侧做15次即可。
云一题专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 炒菜时油里有水为什么会溅
下一篇 : arctan多少等于60度
热门经验推荐
联系方式：