睡颠倒了怎样调整过来
更新时间：2020-10-28 00:00:00
1、白天可以适量的进行户外活动，锻炼身体，增强体质，同时也能够增加疲劳感，晚上才能更好的提高睡眠质量，或者是在晚上睡觉之前听一些舒缓的音乐，做一些缓慢的有氧运动，来促进体内新陈代谢，增加人体的疲劳感，而且还能够有助于催眠。
2、平时一定要注意饮食，要合理健康，不要在晚上睡觉之前喝一些浓茶，还有咖啡等。注意不要在晚上工作到半夜，这样的话是不利于人体的正常代谢。
云一题专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 小说凤求凰是谁写的
下一篇 : 朴素的近义词和反义词是什么
网友关注经验
热门经验推荐
联系方式：