如何提高50米成绩
更新时间：2020-07-01 00:00:00
提高50米成绩的方法如下：
一.发展上肢力量练习。
1、哑铃上举20次，2组。
2、哑铃弯举20次，2组。
3、手握哑铃摆臂30次，2组。要求：从慢到快。
二.发展腰背腹肌力量练习。
1、负重仰卧起坐：手握哑铃置于脑后20次，2组。
2、负重俯卧起：手握哑铃置于脑后20次，2组。 要求：尽量抬高上体。
三.发展腿部力量练习
云一题专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 奶油手机壳上的奶油胶怎么去除
下一篇 : 华为平板怎么回到主页
热门经验推荐
联系方式：