俯卧撑做多久才有效果
更新时间：2020-11-30 00:00:00
俯卧撑和仰卧起坐、卷腹，深蹲一样，需要遵循分组练习的原则。俯卧撑分组做的效果在于胸大肌会获得更大的刺激，生长也会更快。尤其是在每次练俯卧撑的最后几组时，重复的俯卧撑动作饥和组数对胸大肌增长最有帮助。
一般来说，每个俯卧撑4组，一组8~12个。根据训练强度和计划中要达到的训练效果，中间休息30s到3min不等。
初次练习不要求最太多组，在以后可以慢慢累加。
云一题专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 四角形的内角和为多少
下一篇 : 金毛犬是深色好还是浅色好为什麽
网友关注经验
热门经验推荐
联系方式：