如何锻炼上腹部肌肉
更新时间：2020-09-16 00:00:00
锻炼上腹部肌肉的方法：
1、仰卧卷腹：仰卧在垫子上，双腿屈膝悬空九十度，然后两手扶着耳朵的后面，吐气的同时向上卷腹，吸气的同时还原到起始位置，以此重复练习；
2、仰卧举腿：仰卧在垫子上，双手固定在垫子上方，两腿伸直悬空，然后屈膝，大腿胸部靠近，同时向上伸腿，臀大肌离开垫子，以此重复练习；
3、仰卧转体：仰卧在垫子上，双腿屈膝悬空，上身半躺，两手臂微微地伸直在胸的上方，然后两手臂向身体两侧旋转，以此重复练习。
云一题专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 彭永辉和王媛是什么电视剧
下一篇 : 国外优秀的手机单机游戏
热门经验推荐
联系方式：