月经期间如何运动
更新时间：2024-10-21 10:05:12
运动是强身健体的好方法，生活中大部分人有坚持运动的习惯，为了让自己的身体更健康，每天都会做一些合适的运动。不过女性群体在做运动的时候要注意些，经期不是什么运动都可以做的，那来了解下月经期间如何运动？
月经期间是可以适量运动的，只是不宜从事剧烈运动，那些舒缓的运动项目可以进行。比如说慢走、打太极拳、练瑜伽等，这些运动方式比较柔和，适量进行不会影响月经状态。女性在经期运动时，切记不要让自己的腹部受力，避免挤压子宫造成经血量增加。
女性来月经的时候大部分运动不适合进行，除了上面提到的比较舒缓的运动之外，像快跑、打球、踢球、跳绳等运动尽量不要进行，否则对自己的子宫健康很不利。还有仰卧起坐、俯卧撑等运动也要避免进行，不要让腹部受力。
除了运动方式很重要之外，经期进行运动的时候，大家还要量，即便是比较舒缓的运动也不能过度进行，否则会影响月经量。此外，正在来月经的女性还要注意自己的卫生习惯，经期千万不要同房，每天晚上用淋浴清洗外阴。
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