女生月经期间吃什么水果-经验-云一题

女生月经期间吃什么水果

更新时间：2024-10-18 14:19:43

水果中含有的维生素c是人体必需的营养素，而且这种营养还是人体无法自身合成的一种物质，需要靠外来食物摄入才能满足身体机能运行需求。而女性行经期间会造成这类营养的流失，所以也应吃些新鲜的水果补充营养。那么，女性月经期间吃什么水果好呢？

1、龙眼。龙眼也叫桂圆，这是一种适合女性经期食用的水果。尤其容易在生理期出现小腹部坠痛，或痛经较为严重的女性朋友，适量的吃些龙眼能够补充体能，增加营养，并可缓解痛经和消除疲劳。

2、樱桃。女性来月经期间不适合吃一些有寒凉性质的食物，而樱桃属于温热补益性质的水果，适合经期食用。其能滋养肝肾和补益脾胃，并且含有的铁元素很丰富，而女性行经出血也会导致体内的铁元素流失，适量的吃些樱桃能改善血虚之症，对面色不华、心慌心悸、头晕腹痛等多种经期不适有一定的改善作用。

3、苹果。苹果味甘性平，而且营养比较全面。其含有多种的维生素和一些酸类物质，能健脾开胃、增进食欲。而且其中的铁、磷等微量元素容易被人体吸收，这也是一种比较适合女性经期吃的水果。

此外，除了以上几种水果，女性经期也可以适量的吃些其他水果，如，火龙果、猕猴桃、香蕉等。但要注意不宜食用寒凉性质的食物，以免对正常行经有不良影响。

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