来月经第几天可以练腹肌
更新时间：2024-10-18 13:54:10
有着完美的身材曲线和漂亮的人鱼线，这是许多爱美女性的心愿，所以有很多女性会坚持进行健身锻炼，即使来月经时也不想中断。不过女性经期毕竟是一个较为特殊的阶段，特别是行经的最初几天不宜过多运动，那么来月经第几天可以练腹肌了呢？
1. 女性经期也可以进行健身运动，但是需要注意不能过量运动。因为生理期运动量过大，可引起经血量增加、出现痛经，甚至可引发月经不调，所以经期健身要做到科学合理，这样才能有益身体健康并达到健身的目的。
2. 女性刚来月经的前三天，正是经血量较多的时候。而到第四五天时候的经量会逐渐的减少，所以经期健身锻炼腹肌，可以安排在这个阶段进行。但若是锻炼后发现经血量增加，或者腹部疼痛明显，一定要暂停锻炼或者酌情减少运动量。
3. 经期进行健身锻炼的女性还要注意，每次运动以前一定要先进行简单的拉伸动作，让身体充分活动开，然后才能进行针对性的腹肌锻炼。另外。腹肌锻炼必定会造成腹压过大，所以在经期锻炼腹肌的女性，如果出现任何不适情况，一定要及时停止。
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