女孩月经期能跑步吗
更新时间：2024-10-18 10:10:01
很多女孩都希望自己身材苗条， 所以养成了每天跑步的习惯。跑步不仅能起到健身减肥的作用，还能增强免疫力，提高抵抗力。但是女孩每个月都会来月经，来月经的时候有很多事情都不能做。那么女孩月经期能跑步吗？
女孩来月经的时候也可以跑步，但是运动量不能太大，来月经的时候适合慢跑，只要在身体可以承受的范围内就不会有太大的影响。来月经的时候要掌控跑步的时间，在半小时内就可以了，千万不要跑太久。
女孩来月经的时候如果出现了痛经的情况，就不建议跑步了。因为运动量过大的话就会加重痛经，建议痛经的女孩要适当休息。痛经严重可以用热水袋热敷肚子，或者喝一些热糖水，能缓解痛经带来的不适。
喜欢运动的女孩在月经期的时候不一定要选择跑步来健身减肥，可以选择强度比较小的运动方式，比如瑜伽、慢走等。其实不管选择哪种运动方式，都不宜运动太长时间，控制在半小时内就可以了。
女孩来月经的时候还要注意饮食，生冷和刺激性的食物最好不要吃，这些食物会刺激子宫收缩，不利于经血正常排出，还有可能加重痛经。经期的时候可以吃一些温补的食物，也可以适当喝点红糖水，能起到暖宫的作用。
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