女性绝经前吃什么补充雌激素
更新时间：2024-10-16 11:17:28
绝经是每个女性都会经历的一个时期，随着年龄的不断增大，卵巢功能也会慢慢的衰退，雌激素的分泌也会有所降低，雌激素的降低会加速衰老的速度，也会降低女性性生活质量。那么，女性绝经前吃什么补充雌激素？
补充雌激素女性可以在日常饮食中，适当增加雌激素的食物，主要包括鲜蜂王浆、麦片、葵花籽、洋葱、葡萄酒等食物，通过食物补充维生素是最简单和最有效的，人体如果缺乏雌激素，就会出现月经不调的表现，女性雌激素分泌的减少，还会引起一些骨质疏松症等疾病。
绝经后的女性很容易患骨质疏松症、骨蛋白和骨钙缺乏症等，要多补充钙剂，多吃一些维生素含量丰富的食物，来降低这些疾病症状的发生，在平时生活中比较常见的食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类、水果、米饭、以及鱼类等食物，
女性绝经前补充雌激素，重要的是在饮食中增加蛋白质，多吃一些蛋白质含量高的食物，如乳制品、蛋类、瘦肉、鱼和豆类等，雌激素含量比较高的肉类有鸭肉、乌贼鱼等鱼食物，这些食物可以有效缓解更年期的不适，另外对碳水化合物也要适量的摄入。
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