来大姨妈吃东西不会长胖吗
更新时间：2024-10-15 13:41:55
相信大家都听过这么一种说法：因为女性在经期血液流失多，消耗的营养也比较多，所以来大姨妈吃东西是不会长胖的。就因为这种说法，很多女性每到经期就开始狂吃东西。那么，来大姨妈吃东西不会长胖吗？
来月经期间吃东西不会长胖并没有科学依据，虽然经血的流失会损耗一部分体内营养，但经期荷尔蒙的变化以及情绪的不稳定会导致食欲增加，因此如果经期进食大量的高热量、高脂肪类食物，同样也是会导致肥胖的。而且由于经期身体不适，运动量会相应减少，即使饮食同平时一样，也是有长胖的风险。
另外很多女性在经前由于激素水平变化导致体内水钠潴留，会出现水肿而导致体重略增，月经来临后水肿消失，体重也随之略有下降，从而让人误以为变瘦的错觉。因此想要经期不长胖，首先要做到饮食控制，其次要在月经后期及月经后适当运动，才能达到真正减肥的目的。
经期减肥可多吃高纤维和高蛋白的食物，也可适当吃点坚果，补充维生素B，不要吃甜食，午餐可以吃点豆制品、蔬菜和粗粮，可以配合瑜伽、散步等轻柔的有氧运动，月经期的3-4天是进行生理瘦身最好的时间段。
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