大姨妈来了还能跑步运动吗
更新时间：2024-10-15 10:21:06
众所周知，女性在月经期间，有很多事情都是不能做的，否则会影响月经正常。这些不能做的事情就是不能够激烈运动、吃寒凉辛辣食物等。所以喜欢吃各种食物或者运动的女性，在月经期间要控制住自己。不过，女性来月经可以跑步吗？
女性来月经时，如果跑步强度适中，是可以进行的。月经是身体成熟的女性，其子宫内膜周期性脱落现象，每个女性长大后都会有这样的现象。在这个时候，女性身体比较脆弱，如果进行激烈运动，可能会影响子宫内膜正常脱落，不利于月经正常。
所以女性来月经要注意自己的运动量，不同的经期时间，运动程度也不同。月经刚来的前三天，此时月经量较多，运动要少，若要运动，最好选择简单的运动，比如散步、静坐式的瑜伽等。这些运动看起来简单，但对身体是有一定的好处，能够促进体内血液循环，有利于促进子宫内淤血排出。
女性在经期运动时一旦身体出现不适，要立即停下来，不能强行运动，可能会引起腹痛、晕厥等不良反应。另外，在月经期间运动要注意保暖，不能因为运动中会出汗，就短裤短衣出门运动，这样容易受寒，反而让自己更加难受。
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