月经期间吃什么菜
更新时间：2024-10-11 16:38:34
女性的体质与男性相比，是要稍微虚弱一些的，因此需要注意平时的保养。特别是在女性月经期间，身体的抵抗力会下降很多，而每月流失的经血也会削弱体质，所以女性要多注意经期的营养。那么，月经期间吃什么菜？
在月经期多吃清淡和蛋白质及纤维素丰富的食物。女性在经期并不需要特别进食某些食物，只要注意营养较均衡，避免辛辣少刺激即可。为补充经血带走的矿物质和营养，可以多吃些蛋白质多的食品，比如瘦肉和鸡肉以及豆腐等，还可多吃些菜花、胡萝卜和菠菜及南瓜等高纤维食物，促进体内激素的排出，可稳定情绪。
由于体内经血的流失，女性在经期容易感到饥饿，此时可多吃些大豆类的食品，既可帮助调节体内激素，还可增加饱腹感。有宫寒或痛经的女性还可食用一些红糖煮鸡蛋或是红糖姜茶，也可吃些蜜枣和苋菜及葡萄干等补充血气。
女性在经期不宜吃辛辣和凉性的食物，比如梨子和西瓜等水果，也应少喝浓咖啡和茶等刺激神经的饮品。不要吃太多甜食，以免血糖变化影响情绪稳定。
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