什么运动帮助子宫收缩
更新时间：2024-10-10 10:51:25
子宫的收缩是不是正常是对于女性的身体很有影响的，这个是可以通过外力的帮助来进行的，特别就是子宫自身收缩不是很有力的情况下。所以怎么进行子宫的收缩，什么有利于帮助子宫收缩。什么运动帮助子宫收缩？
第一个办法就是自己躺在床上，注意是要平躺的姿势，然后就是自己的双膝要屈起，之后把手放在腹部之后收紧自己的臀部。之后就是把后背压向床。这样子的做法就是可以帮助骨盆腔进行收缩，也可以进一步的帮助子宫的收缩，动作可以持续多次。
一般来说没事的时候可以轻轻的柔柔子宫底部，就是最简单的帮助子宫进行收缩的，同时也可以考虑做收腹的遇运动。有空闲的时候记得要收腹，然后慢慢的放松，次数按照自己可以保持的程度来进行，不过要注意这个期间少干重活，提重物。
常做提肛运动也是有助于子宫收缩，提肛运动有坐式或者是卧式的。提肛的方法就是先全身放松，然后把臀部和大腿并拢起来后慢慢深呼吸。吸气时记得持续收缩肛门，呼气时放松肛门，整一个过程大概10秒钟，之后坚持15次，每天大概就是2-3次就可以了。
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