孕前如何减肥
更新时间：2024-10-10 10:26:06
在日常生活中，比较肥胖的人更容易得三高，而胖妈妈大多数会出现子宫发育不良、卵巢功能不全等妇科问题，会因此影响到怀孕。并且在怀孕中的妈妈营养充足、内分泌改变，更容易得病和感染。而在怀孕期间的孕妇妈妈需要给宝宝提供足够的营养，要多摄取营养物质，一定不能去减肥，所以就只能孕前减肥了，那么孕前如何减肥呢？
1.提高基础代谢
孕前减肥可以通过提高代谢来减肥，身体自身的代谢缓慢我们无法改变，但是可以通过运动来提高身体内的代谢，最有效的办法是把热量限制与锻炼身体结合起来。多做锻炼不但能燃烧脂肪还能压抑人的食欲。如进行有氧运动在提高代谢的同时，还可以燃烧卡路里。这样不但能够减肥还能提高各位妈妈的免疫力，从而减少孕期妈妈得疾病的几率。
2.控制饮食
孕前减肥不提倡节食，因为这样会导致母体的营养不良，同样会对怀孕后的胎儿造成影响。首先，在饮食上要少吃带油脂的食物，多吃些富含蛋白质的东西。其次，要尽量少吃精细的食物，可以吃些粗粮，另外，还要注意食用蔬菜，补充体内的维生素，尤其是维生素B族元素是人体内代谢的必不可少的物质，适量补充可以提高代谢基础。
3.与朋友一起减肥
建议减肥期间想办法与别人一起减肥或者加入一些运动减肥组织，比如自己的另一半或者闺蜜一起锻炼。这不但会使减肥更好玩，并有助于保持下去。减肥过程中有人鼓励支持的话，更容易实现减肥。并且跟朋友一起减肥的时候，会想要被朋友欣赏，希望朋友能看到自身的改变，因此更加努力的去减肥来体现自己的言出必行。
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