备孕不吃叶酸会怎样 哪些食物含叶酸
更新时间：2024-10-08 16:53:54
叶酸是备孕期男性与女性都需要服用的一种保健品，它可以预防胎儿畸形，对于怀孕是有很多好处的。不过很多意外怀孕的人都没有吃叶酸，但是又想要生下宝宝，因此很担心宝宝是否能够健康发育。那么备孕不吃叶酸会怎样？赶紧了解一下。
备孕不吃叶酸会怎样
叶酸也叫维生素B9，从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸，大量存在于绿色蔬菜，水果及动物肝脏中。对孕妇尤其重要，孕妇在怀孕前三个月及孕后三个月服用叶酸0.4mg可以预防大部分的胎儿神经管畸形。如果不吃叶酸很有可能会导致胎儿畸形，所以备孕期间要适当吃叶酸。
如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。
哪些食物含叶酸
怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。所以备孕期间需要适当补充叶酸。除此之外，也可以吃一些富含叶酸的食物，比如：
水果中的橘子、草莓、柠檬、猕猴桃、梨、苹果等。蔬菜中的菠菜、龙须菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、南瓜、蘑菇等。黄豆、豆制品、核桃、松子等。全麦面粉、小麦胚芽、糙米等。都可以补充叶酸。
在备孕期的未准爸爸妈妈们需要注意饮食合理搭配，做到不挑食，可以全面摄入不同营养食物，让身体不会缺失各种微量元素。备孕不吃叶酸会怎样？具体要看自身情况，如果备孕没有吃叶酸，在怀孕后需要补充叶酸，也可以吃富含叶酸的食物。
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