备孕要吃复合维生素吗　备孕期要做的饮食一些事儿-经验-云一题

备孕要吃复合维生素吗　备孕期要做的饮食一些事儿

更新时间：2024-10-08 16:25:29

备孕时期是夫妻双方都要精心准备的一个时期，但是很多的备孕夫妻对于这个阶段是不是需要补充维生素等微量元素的事情，知道的不是太多。有的朋友认为这个时期应该补充。而有的认为是无所谓，那么究竟备孕要吃复合维生素吗？

备孕要吃复合维生素吗

准备要宝宝的夫妻在备孕期间都需要保证营养全面、均衡。孕前营养是为妇女怀孕后胎儿良好的大脑发育和健康的体格奠定的物质基础。许多的微量元素和维生素在备孕期间就要开始进行补充，为孕后做好准备。

所以说在备孕期间是可以吃复合维生素片的。复合维生素片里面也含有叶酸。适量的补充叶酸能够预防胎儿畸形。可以在备孕前3个月就开始吃。

备孕期要做的饮食一些事儿

（1）增加蛋白质食物的摄入；富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等；

（2）多吃含钙、含铁、含锌丰富的食物；

（3）富含维生素的食物以及补充多种维生素制剂，如孕妇专用的叶酸多维片，保持体内营养均衡；

（4）备孕期间男女双方都要补充叶酸，不仅能有效预防新生儿的神经管畸形还能提高男性精子质量。

（5）另外需要注意的是：禁食辛辣、高糖食品；戒烟戒酒。

备孕期间还是建议适量的补充维生素的，除了叶酸等复合维生素的补充以外，还要做到的是要从食物里摄取这种天然的维生素。因为一些食物里不但是富含维生素还有别的营养物质可以供备孕利用。还有是食补是最安全天然的，对备孕十分有利。

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