备孕吃锌片的作用是什么 哪些食物可以补锌
更新时间：2024-10-08 13:45:21
很多女性都知道，在备孕期间我们是要注意微量元素的补充的，因为人体微量元素容易流失，所以在备孕期间适当滋补，其实对于男女双方来说都是十分重要的，其中最常见的就是补锌。这个问题相信大家都有一定了解，但是很多朋友还是会常常询问，备孕吃锌片的作用是什么？部分朋友甚至害怕因此给身体造成新的影响。
备孕吃锌片的作用是什么
锌直接参与精子内的糖酵解和氧化过程，保持精子细胞膜的完整性和通透性，维持精子的活力。如果男性缺锌、二氢睾酮、睾酮（雄激素）减少，不利于精子生成。因此建议备孕准爸爸适当吃一些含锌食物，补补锌提高精子的质与量。
哪些食物可以补锌
男性备孕应多吃富含锌的食物，增强精子的活动能力。锌元素主要存在于海产品、动物内脏、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等食物中。而大蒜、胡萝卜、芹菜等食物在食用后会降低精子活力。
一些辛辣食物、烧烤、腌制食物等也应该避免，少喝酒，以防破坏睾丸的生精功能。蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的，可选择牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等。另外新鲜的水果和蔬菜有助于补充维生素，也是应该在备孕过程中多吃的。
综上所述锌元素对于男性朋友的身体帮助是很大的，并且在备孕过程中十分关键。当然也建议男性朋友们不要胡乱选择，毕竟备孕期间的滋补问题，都应该问诊医生，如果自己盲目选择，避免影响女性受孕，同时即使怀孕成功，也可能给宝宝造成一定的伤害和影响，这对于受孕来说是极为不利的。
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