备孕不吃叶酸可以吗 如何科学补叶酸
更新时间：2024-10-08 11:21:15
很多女性朋友都知道叶酸对于孕期孕妇和胎儿健康来说是非常重要的，因此孕期需要定期补充足够的叶酸才行，但有些初次计划怀孕的女性想知道，备孕期间是否一定需要补充叶酸，备孕不吃叶酸可以吗？那么下面就让小编给大家具体说说。
备孕不吃叶酸可以吗
备孕期间不建议不吃叶酸，叶酸应该在孕前三个月以及怀孕后的前三个月内都需要服用的，服用叶酸的目的，主要是预防胎儿神经系统或心脏等先天畸形，同时叶酸可以减少孕妇贫血或患先兆子痫的风险，如果获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
如何科学补叶酸
专家表示，日常饮食中，很多绿叶蔬菜、水果、肉类中都含有叶酸，但是天然的叶酸极不稳定，遇光、遇热后容易失去活性发生氧化，例如紫外线可使叶酸溶液失去活性。再如，因为属于可溶性维生素，所以叶菜类蔬菜长期在水中浸泡后，叶酸也会大量流失。这样一来，在食物的切、洗等制作、烹煮过程中，就会流失50%的叶酸。
专家表示，日常饮食中，很多绿叶蔬菜、水果、肉类中都含有叶酸，但是天然的叶酸极不稳定，遇光、遇热后容易失去活性发生氧化，例如紫外线可使叶酸溶液失去活性。再如，因为属于可溶性维生素，所以叶菜类蔬菜长期在水中浸泡后，叶酸也会大量流失。这样一来，在食物的切、洗等制作、烹煮过程中，就会流失50%的叶酸。
其实备孕期间除了要注意摄取叶酸外，还要注意其他营养物质的摄取与吸收，如果备孕期间营养摄取没有注意多样性，是很容易导致营养不平衡，如果母体甚至可能会影响到胎儿的正常发育，造成胎儿发育迟缓、早产，甚至胎停育、流产等风险出现，因此定期科学进行补充营养是必不可少的。
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