年轻的男女朋友双方结婚后，首先要考虑的是怎样生出一个可爱健康的小宝宝，可是听有经验的宝宝妈说，要在怀宝宝之前会有一段是备孕期，这个备孕期就是进行身体的调理，让身体机能处于最佳状态，那么备孕需要多长时间呢？又要补充些什么营养呢？

备孕需要多长时间

备孕的准备时间是因人而异的，一般是三至六个月不等。无论是男性还是女性备孕，还是建议要备孕3个月。因为卵子的生长发育周期通常需要3个月，还有男性精子的生长周期为75~90天，因此建议备孕3个月。

备孕期间如果女性的身体是健康的，没有妇科方面的疾病，月经是正常的，卵泡发育及排卵都是正常的，备孕一两个月就可以怀孕的。记得在怀孕前一定要做好身体一系列的健康调理哦。如果是备孕六个月仍没有受孕，是需要到当地的医院检查确诊，并针对病因进行治疗的。

女性备孕期补充哪些营养

1、补充叶酸，女性在怀孕前期以及怀孕之后，都可以多吃一些富含叶酸的食物，比如说菠菜生菜以及小白菜之类的食物。

2、补充钙，对于女性准备怀孕来说，如果缺乏钙元素对于宝宝的骨骼和牙齿的发育非常的不利，所以女性在怀孕之前就应该多补钙，这样才能够为宝宝健康发育打下坚实的基础。

3、补充蛋白质，如牛奶、瘦肉以及豆制品之类的食物中含有很高的蛋白质，可以适当的多吃一些，因为这些对于胎儿的发育也具有一定的帮助，所以在备孕期间，应该适当的多吃一些。

4、补充锌、碘、铁，也是不可缺少的，如海带、豆芽、紫菜及海参等食物中都含有这些养分，在备孕前要适量补充。

备孕期间的男性要多陪伴妻子，多给妻子信心及鼓励，合理的安排夫妻双方的饮食起居。备孕期的长短因人而异，和自身的身体素质有很大关系，为了未来的宝宝健康，最好在备孕前到医院做身体各项检查，这样生出的小宝宝一定健康可爱。