备孕补充多少维生素a 备孕期间补钙需要注意什么
更新时间：2024-09-28 16:29:57
维生素A是我们人的身体内不能缺少的一种营养元素，而且如果人的体内缺少了维生素A则会造成骨骼的发育不良，而且对于备孕中的人来讲，如果缺乏了维生素A则会让甚至共轭能大大减退，从而降低受孕几率，那么备孕补充多少维生素a？
备孕补充多少维生素a
备孕期间的话，可以适当吃一点就可以了，一般最好要补充叶酸，补充到怀孕三个月左右的，能够预防胎儿畸形。我感觉需要补充一些维生素的啦，对宝宝发育是比较好的，每天，多吃一些新鲜蔬菜和水果，效果比较好的啦。
备孕期间补钙需要注意什么
1、补钙要结合维生素D
维生素D能够很好的帮助钙的吸收，帮助钙离子在骨骼中沉积，并且减少肾脏中钙离子的排除。足够的维生素D同时还能预防小儿佝偻。富含维生素D的食物有沙丁鱼，大马哈鱼等油性鱼类，或者是一些早餐麦片，红肉，蛋黄等。除了食物以外，选择一些含有钙和维生素D的补充剂也是可以的。
2、避免空腹吃钙片
钙片的正确吃法应该是随餐服用，或者是在饭后，睡前时间段服用。夜间血钙浓度偏低，所以睡前服用钙利于吸收。
3、避免与多维片同吃
多维片里含有其他无机盐，而且多种微量元素之间都存在相互作用，容易影响钙的吸收。所以尽量避免与多维片等一同服用。
由此可见，在备孕期间补充维生素A，也不需要补充太多，这期间最主要的还是补充叶酸，因为可以预防胎儿畸形。另外，在备孕期间也需要补充一些钙，因为钙也是人体发育不可少的一种因素，而且还要避免空腹吃钙片，最好在睡前服用钙片，比较好吸收。
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