备孕期间，男女双方都在为早日孕育一个可爱的小生命而努力。除了女性朋友要养成良好的生活习惯，注意蛋白质的摄入。男性朋友也要戒烟戒酒，并多参加体育锻炼，来提高精子的质量。那么备孕爸爸需要吃复合维生素吗？备孕爸爸需要补充叶酸吗？大家一起来了解一下吧！

备孕爸爸需要吃复合维生素吗

备孕爸爸是需要吃复合维生素的。服用复合维生素可以起到补充维生素、微量元素及叶酸作用，可有效提高精子的质量和活动力，避免宝宝神经系统发育畸形。可以在备孕前3个月开始吃，生出来的宝宝会更聪明。

备孕爸爸需要补充叶酸吗

叶酸对于未准爸爸精子质量的重要性一点也不小于准妈妈，其摄入量更是可能影响到未来新生宝宝的健康水平。美国男性生殖中心研究人员在分析了上百名健康男性的镜子质量，并记录其每日摄入锌、叶酸、维生素C维生素E和β-胡萝卜素的情况后发现，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。

如果未准爸爸体内叶酸水平过低，就会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少，精子的活动能力也会随之减弱，使得受孕困难。如果卵子和这些异常的精子结合，还有可能引起新生儿缺陷，如唐氏综合症等，甚至还会增加准妈妈流产的几率。

正处于备孕阶段的未准爸爸可以在妻子孕前3个月开始适当补充叶酸，比如多吃动物肝脏、红苋菜、菠菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁等含叶酸较多的食物。而那些妻子已经怀孕的准爸爸也不用过分紧张，因为即使是营养不够的男性，仍有99%的精子是正常的。

以上是针对备孕爸爸需要吃复合维生素吗和备孕爸爸需要补充叶酸吗的介绍，希望可以帮助到大家。在备孕期间，男女双方都要养成良好的生活习惯，多多摄入蛋白质，提高精子和卵子的质量，更有利于受精卵的结合。如果一直未受孕，需要男女双方做一个全面的体检。