备孕工作对于现代的年轻夫妻来说是非常重要的一件事情，他们会为了生育一个健康聪明的宝宝而付出很多的努力，很多备孕期间的女性朋友就会开始服用叶酸，因为服用叶酸可以减少胎儿出现神经系统疾病的概率，那么备孕女人吃叶酸男人吃什么？

备孕女人吃叶酸男人吃什么

1、多吃含高蛋白质食物 ：精液和精子的产生需要大量蛋白质，男性备孕期间应该多吃瘦肉，蛋类，鱼虾，贝类，奶制品，豆制品等含蛋白质丰富的食物;此外，鳝鱼，海参，黑鱼，章鱼不仅含有优质蛋白质，还富含精氨酸，精氨酸是精子生成的必要成分。

2、含维生素食物：水果蔬菜中所含的大量维生素是男性生殖活动的必需物质，这些食物对提高精子成活质量帮助很大。蔬果中的维生素A和维生素能延缓衰老，延迟性功能衰退，还对精子生成，提高精子活性起到了良好效果。

3、男人备孕补充哪些维生素 ：维生素A,B,C,E广泛存在于动物肝脏，植物油，绿叶蔬菜和豆类，番茄以及新鲜水果中，这些食物为精子和精液提供了足够原料，是促进精子生成，增强精子活力，保护副性腺抗感染能力，维持精子整个代谢过程不可缺的重要物质。

男性备孕不能吃什么

1、肥腻食物：肥腻食物容易伤脾胃，而脾胃运化失常，可导致精气不足，精亏血少，体虚气弱，可导致性欲减退。此外，过食油腻，脾胃运化艰难，酿生湿热，流注下焦，扰动精室，可引起遗精，早泄，若流注宗筋，则生阳萎，说明肥甘厚味之品不可多食，否则影响性功能。

2、忌过食辛辣食物：过食辛辣食物容易引起正常人的消耗功能紊乱，出现胃部不适，消化不良，便秘，甚至发生痔疮。处于备孕期的小夫妻，孕期吃辛辣食物，由于出现消化不良，必定影响营养元素吸收，一旦出现便秘，痔疮，导致身体不适，精神不振，对受孕非常不利，所以孕前三个月最好忌食辛辣食物。

备孕期间的男性与女性都应该要在饮食上多费心思，都应该适当的坚持补充叶酸和维生素e，当然对应期间的男性朋友还应该要规范自己的生活，除了不可以抽烟喝酒以外，也应该要避免熬夜等行为的产生，只有身体健康才能够分泌出健康的精子。