运动能改变体质吗
更新时间：2024-09-27 13:38:49
现在大家都很重注养生，想要自己的身体更健康，也会选择不同的养生方法，运动一直以来都是很多人养生的方式，现在越来越多人也都选择运动来健康，运动有很多的好处，可以增加人身体的抵抗力，可以更好的预防疾病，那么运动能改变体质吗？
运动能改变体质吗
运动有益身心无庸赘言，但不少人以忙为籍口，拒绝参与，又有一些人运动却不得其法，结果达不到预期目的，枉费时间及精神。要从运动中获得益处，必须对它有正确认识。人的器官与肌肉经恒常锻炼才会发达，变得灵活有力，经常运动有助改善人的体质，其好处包括，促进血液循环，令心脏功能提高，改善呼吸功能，及令人心情畅快，充满动力。
运动都要注意什么
进行锻炼期间，必须循序渐进，突然作大量运动会对身体构成一定伤害，另外，坚持下去方可累积成果，令身体机能受惠，例如持之以恒作六至八星期的锻炼，才可有效提高心脏功能。
初开始运动，须特别留意身体的适应程度，因为每个人的体质不同，加上年龄、身体状况等，都会对选择的运动项目及运动量等有所影响。
运动不光可以更好的健身，还有着多种好处，长期运动的人看着会很有气质，而且身体抵抗力强就会减少疾病的发生。但是对于不常运动的人来说，运动要一点点的进行，不能过于着急，以免拉伤肌肉，慢慢坚持下去，可以享受运动带来的快乐。
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