未怀孕吃叶酸好吗 哪些食物中含有叶酸
更新时间：2024-09-27 09:14:01
叶酸是很多怀孕的妈妈会吃的药，为了让宝宝更加的健康，保证宝宝的营养状况。但是叶酸应该在什么时候吃有些妈妈就犯糊涂了。部分家长在还没有怀上宝宝的时候，为了谨慎就已经开始吃叶酸了，那么未怀孕吃叶酸真的好吗？
未怀孕吃叶酸好吗
怀孕前就要开始服用叶酸了，如果有怀孕的打算的话，没有怀孕时就开始吃叶酸实际上是正确的。
在没有怀孕时就开始服用叶酸是为了使女性体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个比较好的叶酸营养状态。因为女性在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。 这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的效果。
哪些食物中含有叶酸
绿色蔬菜，西红柿、胡萝卜、扁豆、蘑菇等； 水果，橘子、樱桃、柠檬、杨梅、山楂、猕猴桃等 动物的肝脏、豆类、坚果类食品，核桃油里也含有叶酸 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等核桃油里也含有叶酸。
成人每日叶酸的最小需要量约为50微克，我们每天吃的食物中叶酸的含量约为200--400微克，但不是所有的叶酸都能被利用，所以孕妇尤其需要另外来补充叶酸。 每日叶酸的需要量为，孕妇400微克，哺乳妇女300微克。由于叶酸没有副作用，孕妇可口服适量叶酸。女性在怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天可以服用0.4毫克的叶酸。
在还没有怀孕的前一段时间里，也就是在妈妈们的备孕期间，就应该开始摄取适当的叶酸了，这样才有助于怀孕之后宝宝的身体健康。而许多蔬菜中也都含有叶酸，在备孕期间的妈妈也可通过吃含有叶酸的蔬菜的方式来补充叶酸。
云一题专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 备孕前多久不能敷面膜 备孕女性可以敷什么面膜
下一篇 : 历政地最吃香的专业 2025哪些专业前景好
网友关注经验
热门经验推荐
联系方式：