备孕期间男女都吃叶酸有必要吗　哪些食物含有叶酸-经验-云一题

备孕期间男女都吃叶酸有必要吗　哪些食物含有叶酸

更新时间：2024-09-26 13:39:49

女性怀孕时很多是不能吃的，当然，也有一些东西吃最好要吃的，叶酸就是其中的一项。相信正在备孕或者怀孕或者已经生产过的女性对叶酸都是非常熟悉的，因为在备孕到怀孕这段时间也算都是必需品，那么备孕期间男女双方都吃叶酸有必要吗？

备孕期间男女都吃叶酸有必要吗

备孕前期男女双方可以都吃叶酸片的，还是对怀孕后胎儿健康有好处的，注意饮食营养，以后打算怀孕的话注意排卵期同房为好，如果怀孕的话还是得做好产检的，确定胎儿健康的话才没事的，注意放松心情，多休息为好。女方吃叶酸是必须的，男方可服用也可不服用，最好是男女双方都服用。

哪些食物含有叶酸

1、富含叶酸的蔬菜：绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；

2、新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等；

3、动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；

4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；

5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

叶酸对怀孕的女性来说是最好一定要食用的，基本上医生定期都会开叶酸让孕妇吃，对于男性来说，叶酸对备孕也是有必要的，如果可以，那么男女双方都食用对于怀孕是有很大的好处的。当然，叶酸也不能多吃，吃过量的叶酸也是有副作用的。

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