女性吃什么增强抵抗力　女性抵抗力低下的表现有哪些-经验-云一题

女性吃什么增强抵抗力　女性抵抗力低下的表现有哪些

更新时间：2024-09-25 16:43:43

不少女性的身体都不好经常生病，而且女性生病的几率要比男性大的多，说到底还是还是因为女性的抵抗力太低，不能阻挡外来病毒侵袭的缘故。女性要想不生病，可以通过饮食来增强自己的抵抗力，那么女性吃什么增强抵抗力呢？

女性吃什么增强抵抗力

1、颜色鲜艳的水果和蔬菜，有颜色的蔬果如酸浆果、金桔、西红柿、菠菜等都富含抗氧化物。这种抗氧化物能够保持机体免疫细胞不受不良因素的侵袭，并且能够加强白细胞扼杀外来微生物的能力，同时这些食物中还含有大量的维生素，对抵抗流感有很大的作用。

2、含优质蛋白质的食物，免疫系统是需要大量的优质蛋白去合成抗体和白细胞的。因此多食用蛋类、瘦肉、豆制品就能够有效的吸收优质蛋白，让机体处于良好的免疫状态。

女性抵抗力低下的表现有哪些

1、人们常见的上火长口疮，就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，心理焦虑或者消极悲观。身体过度劳累，减肥不当、休息不足、长时间做重体力工作、暴饮暴食等，都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。

2、容易尿路感染、呼吸道感染，皮肤受伤后也容易感染等等。锻炼不够，会使人体的各个系统处在懈怠状态，一旦出现病菌入侵，脏器的各项功能不能被迅速调动起来并投入运转。

抵抗力不好的人就会经常生病，生病就会影响自己的学习和工作，这对自己来说无疑是一件不好的事情。所以为了自己的身体健康和未来着想，一定要有一个健康强壮的体魄，只有这样才能照顾好自己，才能让自己的生活过得更好。

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