掉发吃维生素b几啊 如何防止脱发
更新时间：2024-09-24 15:11:58
掉发现在成为了很多人的烦恼，因为熬夜、偏食、心情焦虑等，造成了越来越多的人掉发，甚至秃头。掉发吃维生素b几啊？不止一个人问道。为了治好脱发，大家探寻了很多方法，其实最重要的还是生活习惯。小编将仔细为大家讲解一下，阻止脱发的方法。
掉发吃维生素b几啊
1、维生素B1、B2、B6、B12:维生素B中的B1、B2、B6、B12是促进头发生长的要素,对治疗严重脱发患者十分有效。
2、含有这些维生素的食物有麸皮面包、 黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆含有较丰富的维生素。
如何防止脱发
1、吃含硫蛋白质，角蛋白是富含硫的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，不仅有利头发，对整体健康也有好处。但是过量食用会导致营养失去平衡，芹菜、玉米、蔬果、粗粮等也可以多吃。
2、早睡，不要熬夜，熬夜会降低身体免疫力，打乱生物钟和循环系统，导致内分泌失调，也会造成脱发。
3、锻炼，适当的锻炼不仅可以增强体质，还能让头皮健康有活力，血液循环良好，能够更好的吸收养分，自然头发生长情况也会变好。
4、放松心情，过于焦虑和忧愁会直接影响头发的生长，越是焦虑，脱发的情况就会越是严重，保持乐观的生活态度。
掉发吃维生素b几啊？缺少维生素b1、b2、b6、b12会造成脱发，也要适量补充维生素D，注意营养均衡。熬夜是导致脱发的主凶，尽量不要熬夜，熬夜的危害很大。不要因为脱发而影响心情，心情不好，也容易造成脱发。有秩序的安排生活，是最关键的，祝你早日解决问题。
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