相信很多女性朋友都知道，月经期间饮食要以清淡易消化为主，那么月经期间对饮食有什么注意事项，月经期间不能吃什么蔬菜，为了让各位能有更多的认识，下面由小编给各位女性朋友具体介绍一下月经期间的饮食规则，希望有帮助。

月经期间饮食注意事项

1、忌生冷，宜温热。女性在月经期间如果食用生冷的食物，不但会损伤脾胃妨碍消化，而且还会容易造成气血不畅通，造成月经不调等症状。温热食物有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

2、防止缺铁。由于月经期间铁元素的流失较多，人体需要补充铁，鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含有丰富的铁，容易被人体吸收利用，因此月经期间可以适当多食用动物类食品，但是也要注意荤素搭配，饮食均衡。

3、忌食刺激食物。饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

4、避免喝茶和酒。茶叶中的单宁酸，能阻止胃肠对铁元素的吸收，经期喝茶，会造成铁元素的吸收和利用障碍，容易引起缺铁性贫血。茶叶中的咖啡碱也会刺激神经系统，加重经期头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状。酒有通经活血的作用，经期饮酒可能使经血过多、经期延长。

月经期间不能吃什么蔬菜

女性在月经期间应尽量避免吃食具有寒性和凉性的蔬菜，如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等。也不要吃一些辛热蔬菜，如辣椒、胡椒、芥末等等，经期内食用容易造成血液不流畅的状况。

以上就是有关月经期间饮食注意事项以及不能吃什么蔬菜的内容介绍，月经期间饮食是非常注重的，饮食如不注意，可能会影响月经周期的变化，导致月经出现异常症状，合理的膳食调理，不仅可以有效预防月经病，还可以增加营养，加强体质。