女性在青春期的时候会出现月经的生理状况，月经初潮之后一般在28到30天会循环一个周期，但是有些女性到了这个周期却迟迟不来月经，我们称之为月经不调，那么女性在出现月经不调该如何解决呢？一起跟小编来看看月经不调该怎么办的内容吧。

月经不调怎么办

1、调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

2、多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

4、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

月经不调原因

1.作息不规律。由于受到生活或工作的影响，经常熬夜，或者作息时间日夜颠倒，这种不良的习惯很容易导致内分泌失调，引发月经不调。

2.饮食不健康，平时暴饮暴食，或者经常喜欢吃生冷、辛辣的东西，特别是冷饮和雪糕。生冷的东西容易使子宫更加寒凉，引发月经不调。

3.情绪因素。长时间处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，容易导致月经不调。

4.环境温度变化大。特别是对于长期在办公室中的女性，吹空调多了也会引起手脚冰冷、子宫受寒。温度相差比较大，而且不注意保暖的情况则也很容易引起月经失调。

月经作为一个正常的现象，相信很多女性都会希望它能正常的到来，小编觉得女性之所以不来月经或者提前来了月经都是因为身体情况差而导致，这个时候一定要引起注意啦，不能随意的忽略了自己的身体毛病，假装它不存在哦！