如何缓解痛经-经验-云一题

如何缓解痛经

更新时间：2024-09-19 15:01:00

对于女性来说，每个月都有这么一个痛苦、难熬的阶段，便是月经期。月经虽说是正常现象，不过要是有血块、血瘀等，便会造成痛经。痛经真可谓是折磨女性们，那么我们能做什么来缓解痛经，让身体没有那么难受呢？一起来看看吧。

1、多喝热水

在平时养成多喝热水的习惯，闲着的时候就小口喝热水，因为充足的水分能加快身体的新陈代谢，而且热水有助于帮助身体发热，所以痛经的妹子们可以试试哦。

2、经前吃药

对于痛经很厉害的女性来说，可以在来月经之前可以吃一点暖经的药，能起到缓解痛经的现象。

3、经前少吃凉性食物

经前要少吃辛辣、刺激或凉性的食物，冰激凌更是大禁，如果在经前的饮食不当，很容易造成月经期血瘀、血行不畅，从而导致痛经。尽量使用温补、滋阴的食物，这样对身体才是最好的。

4、按摩

按摩可以缓解痛经，在地面上铺一张毯子，俯卧在毯子上，保持全身放松，双腿伸直，尽量不要让身体感觉到不舒服，然后沿着骨盆上脊缓慢的向脚的方向推送按摩，后推和前推各做一次，可缓解痛经。同时也可以按摩气海、关元、中级、三阴交、阴陵泉等穴位。

5、热敷

用暖宝宝或者热水袋在小腹部热敷15分钟左右，能够促进盆腔血液循环，减缓疼痛感，这是缓解痛经的有效办法。

6、饮食均衡

虽然说健康的饮食并不能完全的消除痛经，不过是可以改善痛经的。不要吃过甜或过咸的垃圾食物，这些食物会在无形中偷走你的健康，在平时最好吃一些健康营养的食物，这样能让你在月经期间尽量降低痛经的程度。

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