很多女性朋友在月经期间并不注重保养，甚至和平时一样，该用凉水就用凉水，该运动就运动，一点都不注重保养，所以经常会出现痛经的情况，但是却从来没有想过痛经究竟是什么引起的，但是也有部分女星非常聪明懂得保养，甚至连女性经期吃什么菜好都在研究，这样细致细心何愁身体不健康。

女性经期吃什么菜好

1、菜花、胡萝卜

月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

女性经期注意事项

1、经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用温水就好，以免那些化学成分降低局部本身抵抗细菌的能力。

2、经期绝对不能同房，因为这个时候局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。

3、经期可能会出现腰腹坠胀的情况，这个时候千万不要去捶打腰部，这种做法不仅不会减轻痛苦，反而会让盆腔充血的情况愈加严重。

女性经期吃什么菜好？以上为大家推荐的都是适合经期吃的菜，月经期间最好不要吃寒凉的食物，以免引起痛经的出现，而且还要注意保暖，千万不要让身体受凉，身体受凉后也是会引起痛经的出现。很多人都不重视的月经期其实对于女性来说是非常重要的，月经期的保养对于女人来说和身体健康是有直接关系的。