孕妇需要补充的营养素有哪些
更新时间：2024-09-18 14:26:37
女人怀孕之后，因为要供应腹内胎儿的生长发育，所以身体需要的营养大量增加。只有营养跟得上，才能保证胎儿的正常发育。怀孕期间，孕妇需要合理的补充很多种营养元素。那么，孕妇需要补充的营养素有哪些呢?下面我们来介绍孕妇必须补充的营养物质。
众所周知，怀孕前三个月孕妇要补充叶酸，可以预防胎儿神经发育畸形。但是除了叶酸之外，孕妇还需要补充其他的营养素。在怀孕期间需要多补充钙和铁等矿物质，有利于骨骼和心脏的发育。牛奶、坚果和菠菜中富含的钙和铁可以满足胎儿发育的需要。孕妇多补充优质蛋白质对胎儿的组织发育至关重要。蛋、奶、豆浆和鱼肉都含有丰富的优质蛋白。孕妇还需要补充维生素A和B，能够提高身体的免疫力，预防各种孕期疾病。
孕妇每天所需的营养物质比平常人多，一定要保证营养充足，不要担心变胖。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃瘦肉、动物内脏和豆类、牛奶等。除了多补充营养，孕妇平时还要适当锻炼身体。
以上就是关于孕期所需营养的介绍，只有营养均衡和全面，才能保障胎儿的正常发育，因此，在饮食上孕妇要多加注意。
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