孕后期怎么样可以加快入盆
更新时间：2024-09-18 11:02:57
正常情况下，女性朋友在生产之前都会有一些征兆。其中入盆就是很快要生产的第一个征兆，不过有些女性朋友进入到预产期后，胎儿依然还是没有入盆，那么孕后期怎么样可以加快入盆？
1、散步，通过散步的方式能够促进胎儿尽快入盆，松弛骨盆韧带，给之后的分娩做好准备。建议散步的时间不要太长，每天早晚分别20分钟即可。最好选择环境清幽的位置，周边不要有污染物。
2、爬楼梯，通过爬楼梯的方式，能够充分锻炼腿部以及臀部肌肉，从而促进胎儿入盆，提升分娩的进度。但爬楼梯的时候需要注意适当休息，切记不要过度劳累。
3、小马布，孕妇可以手扶桌沿，然后双脚平稳站立，之后慢慢弯曲膝盖，使得骨盆下移，等到两腿膝盖自然分开，一直到完全曲屈。接下来再去慢慢站起来，然后用脚力往上面瞪，一直到双腿和骨盆都是竖立为止，按照这种方式再去重复数次即可。
4、骨盆运动，孕妇双手的双膝着地，然后再去吸气弓背，吐气的过程中同时抬头。在这个过程中，上半身最好往上面抬，重复这种方式大概10次。
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