孕妇适合吃什么坚果对胎儿好
更新时间：2024-09-18 10:22:50
坚果指的是富含油脂的种子类食物，内含丰富的不饱和脂肪、氨基酸以及各种矿物质。孕妇是可以适当食用坚果的，只不过并不是所有坚果都对孕妇有益，需要孕妇慎重挑选。那么，孕妇适合吃什么坚果对胎儿好呢？
孕妇为了对胎儿发育好，可以吃核桃、松子、开心果、巴旦木、榛子等坚果。核桃含有丰富的dha和亚油酸，是胎儿神经视力发育所必需的成分，也能够提供孕妇在孕期所需要的营养，核桃里的核桃油也能够缓解孕妇在孕期遭遇的便秘问题，能促进孕妇排便通畅。
松子的香味十分独特，里面的微量元素也很丰富，钙镁、维生素E等营养元素充足，能有助于胎儿的生长发育。开心果的蛋白质非常丰富，还有一定的降低胆固醇效果，榛子和巴旦木里面含有丰富的不饱和脂肪酸，也能促进食欲和预防便秘。
这些对胎儿有益的坚果可以搭配食用，让一天内摄入的营养更加丰富，在食用坚果时一定要注意不能过量，因为坚果中的油脂含量非常高，孕期孕妇吃了很容易造成体重的增长，还会导致患上高血压，糖尿病的风险增高，适量才能发挥更好效果。
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