孕妇第二个月应该多吃什么食物
更新时间：2024-09-18 09:33:08
怀孕的前三个月，通常女性会出现早孕反应，如恶心，呕吐，嗜睡，头晕等这些反应，严重的影响到孕妇的营养的吸收，从而对胎儿的营养也有影响。因此，饮食上需要更加注意，那么，孕妇第二个月应该多吃什么食物？
1、牛奶
牛奶对人体有益不用多说，牛奶可以润胃润肠，且含有大量的蛋白质，建议准妈妈每日补充250毫升的牛奶即可。
饮食注意：牛奶虽好，但是不能空腹喝，最好和其他食物一起补充。避免与茶水同饮，可能会阻碍钙的吸收。喝牛奶时，温度最好控制在40～50度，避免蛋白质的破坏。
2、橙子
我国盛产橙子，橙子含有帮助皮肤愈合的胶原，它可以缓和刺激和给予皮肤活力，且有维生素C等微量元素，多吃橙子能软化血管，非常适合在冬季食用。
注意事项：避免过量食用，据悉橙子吃多，可能导致中毒，全身发黄等。选购健康的橙子，每日2～3个即可。
3、豆浆
豆浆也被称为“植物奶”，含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1，、B2、烟酸、铁、钙等，能有效调节内分泌系统，延缓衰老，加强人体的抵抗能力。
注意事项：豆浆用大火煮沸腾后，改以文火熬煮5分种左右，彻底煮熟煮透。每日补充250毫升即可，多喝也对健康不利。
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