孕妇几个月补钙
更新时间：2024-09-14 17:26:04
女性朋友怀孕之后，不仅要给自己补充营养，还需要确保腹部里面胎儿的营养，因此需要吃很多的东西。可是有些孕妇即便吃很多的情况下，依然无法满足身体内的需求，造成缺乏某些元素，那么孕妇几个月补钙？
正常情况下，女性怀孕三个月之后就能开始补钙。由于这个时间段胎儿骨骼不断生长，需要增加足够的钙质。一般三到七个月之间，每天补钙的含量大概在1000毫克，注意这个包含了各种食物，等到进入到七个月之后，每天补钙含量需达到1500毫克。
但需要注意的就是，并不是摄入的钙含量越多，效果就会越好。如果孕妇盲目过度补钙的情况下，就会导致钙质积累在胎盘血管壁里面，造成胎盘钙化或者老化，羊水量减少，还可能会让胎儿的头颅过硬。从而使得胎儿无法吸收到母体更多的营养和氧气，造成后期生产时间过长。
如果孕妇想要补钙，每天都应该有适量的室外活动，大概维持半个小时左右，促进生成更多的维生素D。需要减少摄入过多的草酸，每天蔬果的含量达到500到750克左右即可。如果想要减少食物里面的草酸，可以把这些蔬菜焯水，然后再去烹饪。
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