孕妇早上空腹可以喝牛奶吗
更新时间：2024-09-14 15:22:56
孕妇由于需要摄入大量的蛋白质来补充营养，所以大多数都会选择每天喝牛奶，很多人认为早上空腹喝牛奶能够更好的吸收其中的养分，但也有些孕妇担心这样对身体不好。那么，孕妇早上空腹可以喝牛奶吗？
孕妇早上空腹不可以喝牛奶。因为早上空腹喝牛奶会稀释胃液，影响食物的消化。而且空腹喝牛奶很容易导致肠胃蠕动速度加快，而使得牛奶中的钙、蛋白等营养元素不能被肠胃充分吸收，所以早上空腹喝牛奶起不到营养作用。孕妇在早上喝牛奶的时候可以搭配鸡蛋或者饼干，这样能够满足营养需求。
虽然牛奶是一种很不错的营养饮品，但是孕妇不能随心所欲的喝牛奶。孕妇每天摄入牛奶量保持在200到500毫升为最佳，摄入过多的牛奶反而会加重肠胃消化负担，引起便秘。孕妇喝牛奶的最佳时间应该是在临睡之前，饮食孕妇对牛奶钙质的吸收率是最高的。
孕妇在喝牛奶之前可以将牛奶加热之后再饮，加热牛奶最好的方式就是隔水加热。但是加热的时间不能太长，水温也不能太高，否则很容易造成牛奶中的营养成分流失。最好不要用微波炉加热牛奶，这种加热方式会降低牛奶的营养价值。
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