孕期怎么吃才不长肉
更新时间：2024-09-14 15:21:01
长胎不长肉是很多准妈妈的理想状态，可实际上这种理想状态却很难做到。孕期如果吃得太好，就会导致母体发胖，可如果吃得太少，又可能导致胎儿摄取不到足够的营养物质。那么，孕期怎么吃才不长肉呢？
孕妇想要在孕期不长肉，就需要在吃的方面不要摄入过量卡路里，只需要在饮食上能满足胎儿的营养即可，如果过量摄入营养，不仅会造成肥胖，反而会对健康造成影响。首先在吃饭之前要清楚每种食物的热量，并且在胃口比较好的时候也不能暴饮暴食。
可以采用少食多餐的方法，每一餐吃到六分饱左右，等到饿的时候再吃下一餐，并且餐饮的搭配要做到比较清淡，虽然可以喝肉煲的汤，但是最好要将汤上面的油脂撇去，这样吃起来也更健康。在孕期孕妇可能都会想吃高热量的食物，比如说巧克力和饮料，这些食物都要尽量避免。
最后也要给自己一个放松的日子，一直控制饮食反而会让神经更加紧张焦虑，同时体重难免会慢慢的增长，所以要设定给自己一个解禁日，在那一天能够放心的吃，也能够让自己的心情更加愉快。总体的饮食要吃富含叶酸，钙元素和蛋白质的物质，对胎儿的发育才有好处。
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