孕妇防便秘吃什么
更新时间：2024-09-14 14:54:36
便秘对于每个人来说都是一件不太好受的事情，孕妇也是一样，很多女性在怀孕之后更容易出现便秘的症状，因此，很多孕妈都会想通过饮食的方式预防便秘，那么，现在我们就一起来看看孕妇防便秘吃什么？
孕妇怀孕期间，可以通过清淡饮食，食用新鲜的蔬菜和水果，如苦瓜，香蕉，黄瓜，西红柿等及酸奶来防止便秘。清淡的饮食，可以减少上火的次数，多食用一些新鲜健康的蔬菜水果有利于通肠道，润肠道，降火，防止便秘。同时也要养成排便的好习惯，来减少便秘的次数。
日常可以吃些膳食纤维含量较多的食物，比如燕麦、芹菜、果仁、糙米等，有利于加速肠胃蠕动，加快废物排出体外。建议饮食清淡营养，且同时要多喝水，也可以自制蔬菜汁、果汁等饮品，也有助于预防便秘。平常应该少吃油腻、油炸等易上火或不易消化的食物，若是忍不住，过后可适当吃些苦瓜、香蕉等食物。若是胎儿稳定，建议适量的走动，尽量不要长时间坐着或者平躺。可以渐渐养成规律性排便，不要憋着、忍着，这样也有助于排便的顺利。
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