孕妇产后如何恢复
更新时间：2024-09-12 14:54:59
分娩的过程会消耗孕妇大量的体能与精力，而且会对子宫、宫颈等处造成一定的伤害，所以在分娩结束后需要通过较长时间进行调理休养。下面就为大家来详细介绍一下，孕妇产后如何恢复？
孕妇产后应选择劳逸结合的方式恢复身体。由于产后孕妇身体虚弱身体各项指标均处于失衡状态，所以在产褥期初期阶段应当先适当卧床休息，有助于血液循环、胃肠道吸收等身体各项机能进入自我修复状态，加速身体恢复，期间可以配合适当的走动与提肛运动有助于促进恶露的排出及盆底肌恢复。
产褥期终末期大多数孕妇的机体与体能得到了较好的恢复，此时可以适当进行普拉提、产后瑜伽等运动，有助于促进骨盆、韧带及子宫的恢复，同时还能够达到一定的恢复身材的作用，但需注意运动量以个人接受范围为宜，且运动时间不易过长。
营养丰富的膳食是产后恢复的重要保障，所以孕妇应适当多食用青菜、菠菜、牛奶及蛋类、肉类等新鲜食材，确保摄取充足的营养成分，增强体能的同时提升免疫力，但需要注意适度进餐以免因营养过剩而导致产后肥胖。
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