孕妇孕中期补什么钙
更新时间：2024-09-11 16:04:08
很多人认为补钙是没有限制的，比如钙片多吃一些也无所谓，其实并不是如此，补钙是有一定讲究的，尤其是对于怀孕的女性来说，在怀孕的不同阶段，补钙的方法都不一样。如果吃对了钙质更容易吸收，钙的利用率也更高，补钙效果更好。那么孕妇孕中期补什么钙呢？
钙是一种微量元素，一般以碳酸钙的形式存在，很多食物中都含有钙元素，所以在孕中期补钙主要是通过饮食或者是钙剂来补充，一般来说孕妇每个时间段需要的钙不同，在孕中期需要的钙大概一天在1000毫克左右，所以可以通过饮食补充钙，含钙量比较多的食物如牛奶，不仅含钙量高特别容易被吸收，孕期牛奶是比较不错的选择。
如果是因为孕期反应导致无法吃下东西，出现了缺钙的现象，就要通过补充碳酸钙冲剂来直接补钙，另外日常多晒太阳有助于体内钙的吸收。如果不喜欢喝牛奶，也可以选择其他奶制品来补充，比如酸奶、奶酪、奶片等也是不错的选择。
另外，大豆以及各种豆制品中也都含有丰富的钙质，一般500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙量就高达500mg。不过豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，所以最好还是以奶制品为主，大豆类食物可以作为额外的补充。
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