怀孕六个月晚上总是睡不着怎么办
更新时间：2024-09-05 14:07:34
失眠对绝大多数人来说都是一件非常痛苦的事情。尤其是孕妇，由于怀孕后身体不适，或者夜不能寐，且无法自在的选择自己喜欢的方式睡觉。那么，怀孕六个月晚上总是睡不着怎么办？
1、减缓心理压力。很多孕妇在怀孕后因离开工作，有时候会产生一系列的心理压力。担心生育影响到今后职业发展。或者是在生活中有其他事情，导致孕妇心情紧张，无法放松的话，便容易造成失眠。可以通过跟好友聊天，白天多出去散步的方式减缓压力。
2、调整作息时间。如果总是在夜间失眠，也可能是因为白天睡的太久，导致晚上没有困意。孕妇可以白天适当减少睡眠时间，以防止晚上睡不着。
3、睡前少喝水，减少夜间入厕的次数。防止因起夜而造成的失眠。
4、控制饮食。怀孕期间应该采取少量多次的方式进食。大部分的孕妇在怀孕期间都会食欲大增，切不可因为感觉饿而暴饮暴食，这样也容易导致夜间消化不良，从而致使失眠。
5、改变睡姿。怀孕后不能同以前一样随心所欲的睡觉，可以试着选择舒适的靠背，减少背部、腰部的压力。选择一个较为舒适的姿势。
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