怀孕有点贫血怎么办
更新时间：2024-09-03 10:43:28
在怀孕过程中，孕妈需要摄取各种营养物质，尤其铁元素，若是孕妈没有补充足够的铁元素，随着铁元素需求增多，孕妈可能会因为体内缺铁出现贫血症状，贫血不仅会对孕妈造成影响，还会对胎儿带来影响，对此有孕妈问，怀孕有点贫血怎么办？
孕妈如果贫血症状不适很严重，一般来说是不用吃专门铁质补充剂来补充的，只需要通过饮食进行调节就可以了，孕妈应吃些铁元素含量高的食物，如动物的内脏、蛋黄以及肉类，肉类应选红色的肉比较好，如牛肉、猪肉、羊肉等，这些食物都含有丰富的铁物质，而且利于人体的吸收。
此外，一些新鲜的蔬果中也含有大量的铁元素，绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、油菜、菠菜、苋菜、芹菜、荠菜、黄花菜、番茄等等，而水果中有杏、樱桃、苹果、梨、葡萄、红枣、樱桃等含铁较多，都是不错的选择。
烹调菜肴给孕妈吃的时候，建议尽量使用铁制炊具，因为这些炊具在使用过程中会产生一些可溶性铁盐，容易让人体更好的吸收铁，此外补铁的同时可以多吃些维生素C高的食物，可以提高对铁的吸收，不过要注意，补铁不能同时补钙，因为钙会阻碍人体对铁的吸收。
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