怀孕初期要吃什么
更新时间：2024-08-30 11:35:33
怀孕的初期孕妇的饮食营养非常的重要，如果此时孕妇营养跟不上，那就可能会导致胎宝宝发育迟缓。因此在怀孕的初期孕妇要格外注意自己的饮食安排，以保证给胎宝宝提供充足的营养。那怀孕初期要吃什么？
1、蛋白质丰富的食物
怀孕初期孕妇一定要多吃蛋白质含量丰富的食物，因为蛋白质是细胞分裂生长的基础营养，对孕早期的胎儿和孕妇都非常的重要。孕妇每天要保证70克蛋白质的摄入量，比如豆腐、牛奶、鱼虾、瘦肉、鸡蛋等食物，都适合孕早期食用。
2、富含叶酸的食物
这个阶段是胎宝宝发育的关键期，孕妇需要摄取足量的叶酸，才能保证胎宝宝的神经管发育健康。因此孕妇要多吃一些叶酸含量丰富的食物，比如芦笋、菠菜、胡萝卜、橘子、草莓、西红柿等等都适合孕妇此时食用。而且要遵医嘱服用叶酸片，以保证叶酸的摄入量。
3、富含钙质的食物
钙质也是胎宝宝生长发育不可缺少的营养元素，因此建议孕妇在此时多吃富含钙质的食物。比如小鱼干、黄豆、黑豆、蛤蜊、发菜、黑芝麻等等，这些食物孕妇都应该多吃一些。
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