六个月孕妇每天运动量多少合适
更新时间：2024-08-29 17:30:24
一般来说，女性在怀孕之后通常听到的最多的就是注意休息，不要累着了。很多准妈妈们在怀孕之后也经常是什么活都不让干了，平时也怎么运动，经常是躺着或者坐着。但其实这样是不好的，虽然不能剧烈运动了，但是活动量还是要有的，这对准妈妈和宝宝都有好处。那么六个月孕妇每天运动量多少合适呢？
怀孕之后的运动的确不是来者不拒，有一些运动是不适合的，比如一些球类的竞技体育，这些很容易会让准妈妈受到腹部的撞击，从而对宝宝带来巨大的危险。当然还有一些比较刺激、运动量太大的也都是不适合。
在怀孕六个左右，也就是处于怀孕中期了，这个时候准妈妈的体重增加是比较明显的，所以适当的锻炼是有很多好处的。首先可以做一些助产练习，这样可以增强分娩时的肌肉力量，能使生产更加顺利。还可以进行下面的一套动作。盘腿坐着，把手放在膝盖的内侧，同时收缩腹部，再放松再收缩，重复几次。还可以靠墙蹲，保持几秒钟恢复，重复十次左右。总之怀孕中的运动以有氧为主，不要激烈，一般散步，瑜伽这一类就可以了。
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