刚怀孕应该补什么
更新时间：2024-08-29 15:20:49
对于怀孕的妈妈来说一定要注意营养的补充，以满足自身需要和肚内胎儿的生长需求，营养跟不上就很容易出现宝宝发育不良的情况。但是对于许多新手妈妈并不知道该补些什么营养，那么今天我们就来聊一聊，刚怀孕应该补什么呢？
首先，刚怀孕尤其是在怀孕的第一个月左右需要大量的补充叶酸，并且在怀孕的始终都需要补充它。因为多多补充叶酸可以防止胎儿早产、畸形、贫血等等，对于早期发育的胎儿是十分重要的。可以多吃面条、白米、菠菜、橘子、豆类等等，它们都含有丰富的叶酸。
其次，对于很多刚怀孕的妈妈来说孕吐现象比较频繁，那么就建议您多补充维生素B6，它可以有效地缓解妊娠呕吐。建议您平时可以多吃胡萝卜、花生、马铃薯、鱼类、鸡蛋、麦芽糖等等。其中麦芽糖中的维生素B6最高，建议您可以每天舀一两勺泡水喝。
最后，对于刚怀孕的妈妈来说补铁、锌是少不了的。由于刚怀孕，肚内的宝宝开始生长，可能会造成血原料供应不足，妈妈很容易会贫血，所以建议多补充铁元素补血。而锌的补充是为了防止宝宝发育畸形，还能帮助妈妈缓解食欲不振的现象。
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