孕早期保持什么睡姿
更新时间：2024-08-29 14:48:00
怀孕后很多孕妈妈晚上睡不着觉，睡眠不足会影响胎儿正常发育，一般医生都会建议孕妇换种睡姿来改善失眠，那么孕早期保持什么睡姿？
孕早期保持什么睡姿？
怀孕初期肚子还不是很明显，睡姿可以随意选择，可以仰卧也可以侧卧，只要觉得舒服就行，但是不能趴着睡觉，不然会影响胎儿发育。
孕早期失眠怎么办？
1、睡前喝点热牛奶
牛奶有很好的助眠作用，孕初期容易失眠的女性可以睡前喝点牛奶，不但能补充营养，还可以安神助眠，最好选择新鲜的牛奶，不要喝含有添加剂多的牛奶。
2、尝试睡前泡泡脚
泡脚安神助眠效果也是不错的，每天晚上可以用热水泡15分钟脚，能够放松腿部肌肉，舒缓心情，晚上还能睡得香。
3、调节好自己的情绪
第一次怀孕的女性难免心里会有各种担忧，所以就容易导致失眠。怀孕后女性一定要控制好情绪，情绪浮动太大也容易影响胎儿，所以要尽量放松心情，睡前可以听一些舒缓的音乐，能让人很快的进入睡眠状态。
4、调整好自己的饮食
孕期容易出现失眠的女性最好控制饮食，晚上吃清淡点，不要吃太多刺激的食物，刺激的食物对肠胃不好，晚上也容易失眠。
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