孕妇吃什么营养最好不发胖
更新时间：2024-08-29 14:36:36
怀孕后为了宝宝的发育，孕妈会尽可能多吃营养的食物。但是爱美之心人人有之，女性怀孕后也希望自己美美的，不希望自己的体重因为怀孕迅速升高。那么，孕妇吃什么营养最好，而且还不会发胖呢？
1.鸡蛋。准妈妈怀孕后会讨厌油腻的食物，甚至看见肉就觉得恶心，那么可以选择多吃一些鸡蛋。鸡蛋不仅能帮助准妈妈补充蛋白质，而且它里面含有丰富的氨基酸，对宝宝的生长发育很有帮助。美味鸡蛋配上可口的蔬菜，绝对是准妈妈早餐的不二之选。如果不喜欢油腻的煎鸡蛋，可以尝试一下水煮鸡蛋。
2.麦片。麦片可以帮助准妈妈降低身体内胆固醇的水平，早上吃麦片有利于保持充沛的精力。准妈妈可以按照自己的口味、喜好，在麦片中添加蜂蜜、果仁、葡萄干等。尽量不要选择精加工过的麦片，因为这些麦片添加了其他成分和糖类，口味比较香甜，最好选择纯天然的麦片。
3.脱脂牛奶。准妈妈不能只通过食物补钙，毕竟食物中的含钙量有限，可以选择多喝脱脂牛奶。既不会长胖，又能给身体补钙。
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